【筋トレ】 ベンチプレス ダンベルプレス バックプレス サイドレイズ アームエクステンション 腹筋 【食事】 朝：プロテイン 昼：なし 夜：居酒屋ご飯 今日は久々に居酒屋へ。 居酒屋での立ち振る舞いが その人の体型にでるということは言うまでもない。 ビ…