【筋トレ】 スクワット レッグカール カーフレイズ 腹筋 【食事】 プロテイン うどん並 ちくわ、焼き豚、ビール350㎖ 【身体】 体重：65.0㎏ 体脂肪率：14.0％ 今日は遅めの帰宅でチャチャっと集中してスクワット。 筋トレは土台から作ることが大切です。 特…

【筋トレ】 ・デッドリフト ・ラットプル ・チンニング（懸垂） ・シーテッドロウ ・バーベルカール ・ダンベルカール ・腹筋 【食事】 朝：プロテイン 昼：プロテイン、おにぎり 夜：カレー 【仕事】 ０８：００～２０：００ 【身体】 体重：65.1㎏ 体脂肪…

このブログでは、 僕の毎日の筋トレ、食事、生活を書いていきます。 そんな中で読者の皆様に ・ダイエットの基本的な知識 ・自分のダイエットの無駄な部分 ・そのほかテクニック、気づき みたいなところを掴んでほしいと思っています。 たぶん僕にとっては普…