人はなぜ太るのか。 答えは簡単である。 「食う」からだ。 逆をいえば、人は食わなければ太らない。 太る人は食う、食いすぎである。 「それができないから悩んでるんじゃん！」 そんな声が聞こえてくるようである。 僕のダイエットに対する究極論を述べると…

【筋トレダイジェスト】 スクワット100㎏×3セット しばらくスクワットはやってなかったが、 まだ100㎏あげるだけの力は残っていた。 前回の記事でテストステロンレベルについて触れた。 テストステロンには、 攻撃性や、闘争心を向上させる効果がある。 テス…

久々の筋トレ 体重が63㎏まで落ちてしまった。 食べていなかったといえば、ウソになるけど、 朝のプロテインは絶対欠かさなかったのと、 昼は食べず、夜はしっかり食べたのが、 不幸中の幸いといったところ。 ベンチプレスの重量はほぼほぼ変わっていない。 …

【筋トレ】 ベンチプレス ダンベルプレス バックプレス サイドレイズ アームエクステンション 腹筋 【食事】 朝：プロテイン 昼：なし 夜：居酒屋ご飯 今日は久々に居酒屋へ。 居酒屋での立ち振る舞いが その人の体型にでるということは言うまでもない。 ビ…

【筋トレ】 スクワット レッグカール カーフレイズ 腹筋 【食事】 プロテイン うどん並 ちくわ、焼き豚、ビール350㎖ 【身体】 体重：65.0㎏ 体脂肪率：14.0％ 今日は遅めの帰宅でチャチャっと集中してスクワット。 筋トレは土台から作ることが大切です。 特…

【筋トレ】 ・デッドリフト ・ラットプル ・チンニング（懸垂） ・シーテッドロウ ・バーベルカール ・ダンベルカール ・腹筋 【食事】 朝：プロテイン 昼：プロテイン、おにぎり 夜：カレー 【仕事】 ０８：００～２０：００ 【身体】 体重：65.1㎏ 体脂肪…

このブログでは、 僕の毎日の筋トレ、食事、生活を書いていきます。 そんな中で読者の皆様に ・ダイエットの基本的な知識 ・自分のダイエットの無駄な部分 ・そのほかテクニック、気づき みたいなところを掴んでほしいと思っています。 たぶん僕にとっては普…